Yogakurse
Krankenkassen Information
Alle Kurse sind von den Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V zertifiziert und werden bezuschusst.
Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung kann ausgestellt werden.
Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung kann ausgestellt werden.
montags, 18.30 - 20.00 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-S4PERV
freitags, 9.30 - 10.45 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-UL7T22
Hybrid (Präsent & Online)
dienstags, 11.00 - 11.45 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-1334F4
montags, 20.30 - 22.00 Uhr
freitags, 17.00 - 18.30 Uhr
Kurs-ID I: KU-ST-CBWT8Y
Kurs-ID II: KU-ST-UL7TZ2
Yoga für Schwangere
Du hast Dich bewusst dafür entschieden, einen Teil Deiner Zeit dafür zu nutzen, Dir selbst – sowohl Deinem Körper wie auch Deiner Seele – Zuwendung zu geben. Das ist zu jeder Zeit Deines Lebens eine Hilfe, besonders aber dann, wenn Du schwanger bist und Dein Körper die ersten Bedürfnisse Deines wachsenden Kindes erfüllt und ihm den ersten Lebensraum bietet.
Die Yogaübungen werden auf rutschfesten Matten ausgeführt. Wir arbeiten mit Hilfsmitteln wie Stuhl, Polsterrolle, Klötzen, Gurten, … und Decken, die es ermöglichen, die Übungen auf die Schwangerschaft angepasst zu üben.
Durch Yoga schaffst Du den Raum und die Zeit die Du brauchst, um den stattfindenden Veränderungsprozess zu integrieren und Deine Prioritäten und Deinen Lebensstil allmählich darauf abzustimmen.
Der Kurs ist von der ZPP zertifiziert und kann daher von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Termine:
Montag, 18.30 - 20.00 Uhr
fortlaufend neue Kurse
Freitag, 9.30 - 11.00 Uhr
auf Anfrage
Kursdauer: 8 Veranstaltungen á 90 min.
Kursgebühr: 128€
Teilnehmerzahl: mind. 6 Frauen
ab der 13. Schwangerschaftswoche
Veranstaltungsort:
MGH (Mehr Generationen Haus)
1. OG - Empore
Matthias-Grünewald-Straße 15
55218 Ingelheim
Yoga nach der Geburt
„Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind.“ (Gertrud von Le Fort)
Besonders nach der Geburt wirst Du körperlich und geistig sehr gefordert. Stillen, häufiges nächtliches Aufstehen und der Heilungsprozess des Körpers fordern viel Energie. Dieser Kurs kann helfen, Kräfte wieder aufzubauen, Beckenboden und Bauchmuskeln zu stärken, Rücken und Schultern zu entlasten, Entspannung zu finden und die neuen Erfahrungen zu bewältigen.
Verwöhn dich und genieße den Kurs allein oder mit Deinem Baby (bis ca. 9. Monat).
Dieser Yogakurs ist kein Rückbildungskurs, sondern versteht sich vielmehr als Ergänzung, indem Körper und Seele gestärkt werden.
Der Kurs ist von den meisten Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V zertifiziert und wird bezuschusst (Im Allgemeinen werden mind. 80% der Kursgebühr erstattet). Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung kann ausgestellt werden.
Termin:
Freitag, 9.30 - 10.45 Uhr
Kursdauer: 8 Veranstaltungen á 75 min.
Kursgebühr: 116 €
Teilnehmerzahl: mind. 3 Frauen
ab der 7. Woche nach der Entbindung
Veranstaltungsort:
MGH (Mehr Generationen Haus)
1. OG - Empore
Matthias-Grünewald-Straße 15
55218 Ingelheim
Yoga 55+
Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen.
Sie haben nun endlich Zeit für sich selbst und möchten in Gesellschaft mit anderen
Ihre Beweglichkeit erhalten, Beschwerden vorbeugen.
Während des Kurses werden vor allem Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen erlernt, die die Regenerationskräfte im Körper aktivieren und die Atmung vertiefen.
Da wir mit Hilfsmitteln wie Gurten, Polstern, Decken, Stühlen, ...arbeiten, können die Haltungen/Bewegungen ganz individuell geübt werden.
Der Kurs ist von der ZPP zertifiziert und kann daher von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Termin:
Dienstag, 9.00 - 10.30 Uhr
fortlaufend neue Kurse
Kursdauer: 8 Veranstaltungen á 90 min.
Kursgebühr: 98 €
Teilnehmerzahl: mind. 3 Personen
Veranstaltungsort:
MGH (Mehr Generationen Haus)
1. OG - Empore
Matthias-Grünewald-Straße 15
55218 Ingelheim
Yoga auf dem Stuhl
Für Menschen jeden Alters, besonders für ältere Menschen, die – mit Rücksicht auf die persönlichen Grenzen – dem Körper durch sanfte Bewegungen etwas Gutes tun und den Atem vertiefen möchten.
Yoga ist in besonderer Weise geeignet, wenn man keine sportlichen Höchstleistungen erbringen, sondern dem Körper Zuwendung schenken und Ruhe im Geist finden möchte.
Es werden Atem- und Bewegungsübungen auf oder mit dem Stuhl angeleitet. Diese können in ‚normaler‘, aber lockerer bequemer Kleidung ausgeführt werden. Matte bzw. Gymnastikkleidung und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Sie brauchen nur bequeme Kleidung!
Der Kurs ist von der ZPP zertifiziert und kann daher von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Termin:
Dienstag, 11.00 - 11.45 Uhr
fortlaufender Kurse
Kursdauer: 12 Veranstaltungen á 45 min.
Kursgebühr: 60 €
Es können auch halbe Kurse gebucht werden
Einzelstunde: 6 €
Teilnehmerzahl: mind. 3 Teilnehmer*innen
Veranstaltungsort:
MGH (Mehr Generationen Haus)
1. OG - Empore
Matthias-Grünewald-Straße 15
55218 Ingelheim
Yoga vs Couch
Dieser Hatha Yoga Kurs richtet sich an Yogaerfahrene und engagierte Anfänger.
Es werden Asanas, Meditations- und Atemübungen angeleitet.
Yoga kann einen ganzheitlichen Prozess anstoßen, der in Körper und Geist Flexibilität und Stärke sowie innere Ruhe und Gelassenheit entwickelt. Der Atem kann vertieft werden und harmonisch ins Fließen kommen. So kann Yoga zu einer Quelle für Kraft und Inspiration werden, den Herausforderungen des täglichen Lebens mit neuer Energie zu begegnen.
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Matte und Decke (kann auch geliehen werden) mitbringen.
Der Kurs ist von der ZPP zertifiziert und kann daher von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Kursdauer: 8 Veranstaltungen á 90 min.
Kursgebühr: 98 €
Teilnehmerzahl: mind. 4 Personen
Termin I: Montag, 20.30 - 22.00 Uhr
fortlaufender Kurs
Veranstaltungsort:
MGH (Mehr Generationen Haus)
EG - Bewegungsraum
Matthias-Grünewald-Straße 15
55218 Ingelheim
Termin II: Freitag, 17.00 - 18.30 Uhr
fortlaufender Kurs
Veranstaltungsort:
Bilinguale Montessori Schule
Bewegungsraum
Carolinenstraße 2
55218 Ingelheim
Yoga Einzelstunden
Individuelle Einzelstunde
Yoga ist für jeden geeignet und kann unabhängig von Alter und Vorkenntnissen erlernt und praktiziert werden. Die einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft, etwas Gutes für sich zu tun und das Bedürfnis, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Für mich ist es eine Herzensangelegenheit, jeden einzelnen Teilnehmer individuell auf seinem Yoga-Weg zu unterstützen und zu begleiten.
Yoga ist nicht allein körperliche Bewegung. Yoga umfasst neben den Körperübungen (âsanas) auch Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Auf diese Weise beeinflusst Yoga alle Aspekte unseres täglichen Lebens.
Auf der Grundlage des klassischen Hatha Yogas unterrichte ich undogmatisches, individuelles Yoga ausgerichtet auf die Bedürfnisse des modernen Menschen.
Yoga bietet die Möglichkeit, den Herausforderungen des Alltags gezielt einen Gegenpol zu setzen und kann so zu einer Kraftquelle werden, die jederzeit zur Verfügung steht, für Inspiration sorgt und neue Energie spendet.
Vor allem aber ist das Ziel zu lernen, achtsam und liebevoll mit sich zu sein.
Die/Der Yoga-Praktizierende benötigt kein teures Equipment, nur eine Matte, bequeme Kleidung, Raum und Zeit. Ich komme zu Ihnen nach Hause.
Eine individuelle Yoga-Einzelstunde kann nach Absprache zwischen 30 - 60 min dauern. Die Kosten sind von verschiedenen Aspekten abhängig und werden nach einem ersten Sondierungsgespräch vereinbart, außerhalb der Kernstadt Ingelheim zzgl. Fahrtkostenanteil.
Business-Yoga
Business-Yoga
Stress im Job? Kaum eine Branche bleibt davor verschont. Umso wichtiger ist es, für Ausgleich zu sorgen und die Mitarbeiter bei Erhaltung oder Wiedererlangung ihrer Gesundheit zu unterstützen. Business-Yoga kann hier sehr wirksam sein.
Besonders hilfreich ist die große Bandbreite möglicher Yoga-Einheiten. Gezielte Übungen für Atem, Bewegung und Entspannung wirken ganzheitlich wohltuend, präventiv und regenerativ. So kann Business-Yoga bei weit verbreiteten Leiden wie Rückenschmerzen, Verspannungen jeglicher Art, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Beschwerden helfen und auch depressive Verstimmungen, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen nachhaltig lindern.
Gut für Arbeitgeber und –nehmer
Business-Yoga kann die Leistungskraft, Motivation und die Kreativität Ihres Teams stärken – was sich letztlich auch positiv auf die krankheitsbedingten Ausfallzeiten auswirkt. Ihre Mitarbeiter werden sich im Idealfall wieder besser auf ihre Arbeit konzentrieren, gehen mit Belastungsspitzen gelassener um und können wieder mehr Freude an den Herausforderungen ihres Berufs entwickeln. Zudem stärkt das gemeinsame Praktizieren den Teamgeist. Was gut für Körper und Geist ist, kommt dem gesamten Unternehmen zugute.
Business-Yoga kann fast überall praktiziert werden
Am Schreibtisch, im Konferenz- oder Pausenraum, in einer Halle, im Sitzen, Stehen, Liegen, in der normalen Berufsbekleidung oder im Sportdress: Welche Form des Yoga am besten zu Ihrem Unternehmen passt, klären wir vorab im persönlichen Gespräch.
Eine Einheit dauert 45 Minuten. Die Kosten sind von verschiedenen Faktoren wie z. B. Teilnehmeranzahl, Anfahrt usw. abhängig. Lassen Sie uns darüber sprechen. Ich mache Ihnen gern ein individuelles Angebot.
Gut zu wissen: Investitionen in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter sind steuerlich begünstigt.
